Wie können Sie Burn-out verbeugen?

Stresst Sie Ihr Beruf zunehemend oder verlangt Ihre private Situation immer mehr von Ihnen? Sind Sie nur auf sich gestellt mit Kindererziehung, Arbeit oder Pflege einer pflegebedürftigen Person in der Familie? Um Burn-out zu vermeiden können Sie vorbeugen. Es haben sich drei Faktoren als sehr hilfreich erwiesen:

Körperliche Entspannung:
Es wirkt sich auf Ihre Seele sehr angenehm und erholsam aus, wenn Anwendungen von Qigong, Yoga, Spaziergänge, autogenes Training einen Platz in Ihrem Alltag finden.

Achtsamkeitsmeditation:
Sie beobachten die eigenen körperlichen und seelische Vorgänge nicht wertend, das führt Sie zu Gelassenheit und einer entspannten seelischen Haltung. Diese Zustand an sich macht es dem Burnout schwer, die Macht über sie zu ergreifen.

Sport:
Lustvolle körperliche Belastung bringt Ihren ganzen Organismus in einen Gleichgewichtszustand, diese Methode wirkt dem Burn-out sehr gut entgegen. Aber auch die Entspannung danach ist sehr wichtig.

Burn-Out ist nicht nur körperlicher Spannungszustand und Arbeitsüberlastung, sondern auch eine seelische Krise. Diese zieht sehr oft den eigenen Wert und den Sinn der eigenen Handlung in Zweifel. Tun wir etwas, um das Vorbeugen gut in Ihre Lebenssituation zu integrieren, sodass Sie mit sich selbst ins Reine kommen können, um dem Burnout kein Platz zu geben.

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Die vier Jahreszeiten haben großen Einfluss auf unser Lebensgefühl!

2. November 2017

Die vier Jahreszeiten haben großen Einfluss auf unser Lebensgefühl!

Themen wie Urlaub, Jobwechsel, Trennung, Beziehung, Neuorientierung, Haustieranschaffung, Hochzeitsplanung und viele andere begleiten uns Menschen durch alle Jahreszeiten. Wir sind das ganze Jahr damit beschäftigt Pläne zu schmieden, Entscheidungen zu treffen, Fragen zu stellen.

Im Frühling:
Neuanfang, Aufwachen, Durchstarten – viele Menschen zeigen in dieser Jahreszeit eine Tendenz zu Neuorientierung und Veränderung, frische Motivation und Energie geben uns mehr Kraft, um das Leben mit einer gesunden Portion Optimismus zu betrachten.
Beantworten Sie sich die Frage selbst; Draußen blüht gerade alles auf – was blüht in Ihrer Seele, Ihrer Stimmung, Ihrem Wohlbefinden?

Im Sommer:
Schönes Wetter, gute Laune, lachende Gesichter, Urlaub, Freizeitgestaltung – wir möchten die perfekte Urlaubsreise realisieren und sind gefordert Wünsche und Bedürfnisse aufspüren und erfüllen. Das ist die Zeit, in der wir Menschen kennenlernen, andere Kulturen entdecken oder auch die Natur genießen…
Beantworten Sie sich die Frage selbst; Welche Farbe, welche Klänge, welchen Sommerduft, welches schöne Sommerbild nehmen Sie mit in den Herbst?

Im Herbst:
Die Zeit des Erlebten kompensieren, genießen, Austausch finden, neue und alte Begegnungen pflegen und organisieren. Entscheidungen und Pläne für Kommendes ausrichten zu Themen wie zB. Weiterbildung, Umzug, Urlaub zusammen oder getrennt planen, …
Beantworten Sie sich die Frage selbst; Was möchten Sie Ihrem Partner Ihre Partnerin in die Herbstschatztruhe schöner Erinnerungen packen?

Im Winter:
Das ist die Zeit, in der Sie die wunderbare Chance bekommen als Familie oder Single zur Ruhe zu kommen, mehr über die Menschen wahrzunehmen, in Ländern, in denen man christliche Feste feiert, steht Weihnachten, das Fest der Liebe, Familie und Gemeinschaft und Rituale vor der Tür.
Beantworten Sie sich die Frage selbst; Wie feiern Sie, wie feiert Ihre Familie Weihnachten? Wo kommt die Familie zusammen? Welche Menschen rühren Ihr Herz an? Was genießen Sie besonders in Ihrem Privatleben?

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So schließen sie gute Kontakte und Freundschaften

3. September 2017

So schließen sie gute Kontakte und Freundschaften

Bin ich als Mensch extrovertiert oder bin ich introvertiert? Erkennen Sie wer Sie sind, überwinden Sie verschlossene Zurückhaltung oder bremsen Sie einen zu offenen und übermütigen Auftritt. Treffen Sie das richtige Maß. Sie können sich einen guten Grundsatz für zukünftige und bestehende Freundschaften und Kontakte erarbeiten.

Meine Tipps:

Schließen Sie Freundschaft mit sich selbst, verbessern sie ihr Selbstwertgefühl bei Bedarf.
Bleiben Sie dran, ohne zu klammern, warten Sie nicht ab, ob sich der andere meldet. Melden Sie sich zuerst!
Zeigen Sie, was Sie zu bieten haben, Ihre Persönlichkeit, denn wenn Sie sich verstellen, droht die Gefahr, dass Sie Menschen anziehen, die nicht auf Ihrer Wellenlänge liegen!
Vermitteln Sie anderen gute Gefühle, zum Beispiel; das Gute in den Dingen zu sehen, Anerkennung zu zeigen, gelassen zu sein.
Kultivieren Sie Zuhören und Verstehen, Versuchen Sie die Gespräche mit ihrem Gesprächspartner wirklich zu verstehen!
Seien Sie Sie selbst! Spielen sie keine Rollen, dass würde ihnen dann vielleicht viele Freunde bringen, nur stellt sich die Frage zum Schluss, wessen Freunde diese Menschen wirklich sind.

Schließen Sie Freundschaft mit sich selbst und bleiben Sie dann auch Sie selbst. Nehmen Sie Mitmenschen ohne Vorbehalte an. Andere Menschen spüren es, wenn Sie echt sind und das macht Sie sehr sympathisch!

Gehen wir gemeinsam den Weg!

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Möwe als Symbol für die Freiheit Entscheidungen zu treffen

Wie schmieden Sie Ihre Pläne?

20. August 2017

Wie schmieden Sie Ihre Pläne?

Haben Sie eine Idee, denken aber sofort: HALT Stopp!!! Kann ich das überhaupt umsetzen? Und kaum finden Sie einen möglichen ersten Schritt, kommt schon die Kritik um die Ecke, findet sofort Fehler und behauptet: alles Quatsch, das geht doch nicht!

Wir neigen dazu, sehr schnell viele mögliche Wege zu verwerfen, da sie uns unrealistisch, irrelevant oder zu kompliziert erscheinen. Unser Ziel wird aufgegeben, da alles unerreichbar erscheint. Wir stehen uns also meistens selbst im Weg.

Sie können viel erreichen!

In Ehe und Partnerschaft, im Beruf oder als Vorbereitung auf Schulprüfungen: Um Lebensziele zu verwirklichen, sollten Sie jetzt anfangen, sie kreativ zu gestalten. In der Hypnose, durch die Befragung unseres Unterbewusstseins sowie im Beratungsgespräch können wir mit einer vielversprechenden Methodik, der „Walt-Disney-Technik“, realistische Pläne zur Verwirklichung von Visionen entwerfen.

Die drei wichtigen Punkte der Walt-Disney-Technik:

1. Den Träumer aktivieren:
Wir entwickeln eine Idee, aber ohne Umsetzungsmöglichkeiten zu bedenken oder zu kritisieren.

2. Den Realisten aktivieren:
Jetzt überlegen wir uns, wie man die zuvor produzierten Ideen in Pläne umsetzen könnte – seien sie auch noch so fantastisch.

3. Den Kritiker aktivieren:
An dieser Stelle suchen wir nach Schwachstellen, fehlenden Ressourcen und möglichen Schwierigkeiten bei der Umsetzung und wägen ab…

Die Ergebnisse setzen wir dem Träumer als neue Vorgaben. Wir wiederholen das Prozedere, bis keine Kritik mehr laut wird. So sind wir imstande einen freien Weg zu haben, um unsere Ideen und Ziele zu erreichen.

Gehen wir gemeinsam den Weg!

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Neue Perspektiven

11. Mai 2017

Neue Perspektiven

Zeitdruck, Erfolgsdruck, Stress sowie die Beschleunigung unserer Gesellschaft fordert viele Opfer. Umso wichtiger ist es frühzeitig Bewusstsein zu entwickeln und Strategien zu finden um diese Probleme zu lösen.

Auch im Rahmen eines Unternehmens wird psychologische Beratung immer wichtiger. Eine gesunde Wirtschaft besteht nicht nur aus Produkten sondern vor allem aus gesunden Menschen. Ob Kleinbetrieb, Großkonzern oder Ein-Personen-Unternehmen: es geht darum die Herausforderungen anzunehmen, neue Perspektiven und Veränderungen im eigenen Leben anzunehmen und umzusetzen.